Foto: shutterstockJakarta -
Sejak pandemi COVID-19 melanda, pemerintah dan sebagian besar perkantoran sudah menghasilkan kebijakan melakukan pekerjaan dari rumah atau work from home bagi para karyawan. Hal ini guna menekan penyebaran virus Corona di Indonesia, terutama klaster perkantoran.
Namun, di rumah saja bukan jadi argumentasi biar sanggup rebahan dan malas-malasan. Anda justru disarankan untuk tetap berolahraga biar badan selalu fit dan sehat. Namun, tidak sanggup disangkal jikalau mencari waktu untuk olahraga di tengah kegiatan melakukan pekerjaan dari rumah tidaklah mudah.
Untuk itu, yuk simak kiat berolahraga ringan di rumah, menyerupai dikutip dari Pennmedicine berikut ini.
Buat Jadwal Rutin
Langkah permulaan untuk mengawali kegiatan rutin olahraga selama WFH merupakan dengan menghasilkan jadwal. Anda akan memiliki waktu khusus saban hari untuk sekadar mengerjakan olahraga ringan, sanggup di pagi hari, siang, atau malam setelah jawaban bekerja. Usahakan untuk konsisten dan tetap berpegang pada acara yang sudah dibuat.
Pasang Alarm Setiap Satu Jam
Bekerja di rumah, jangan hingga lupa waktu! Supaya tak banyak duduk di depan laptop atau komputer ada baiknya memasang alarm pada handphone. Saat alarm berbunyi, itu tandanya Anda mesti bergerak, entah itu meregangkan tangan dan kaki, atau berlangsung untuk mengambil minum dan camilan. Pasalnya, terlalu usang duduk sanggup menghasilkan sirkulasi darah dan peredaran oksigen ke otak menjadi terganggu.
Go Online
Olahraga tak mesti ke luar rumah, Anda tetap sanggup mengerjakan acara ini dari rumah saja. Kalau bingung, Anda sanggup mengikuti bimbingan online yang ada di YouTube, Instagram, atau banyak sekali platform media lazim lainnya. Supaya lebih asyik, Anda juga sanggup berolahraga bareng kawan dan keluarga lewat videocall.
Gunakan Alat yang Ada di Rumah
Tak punya perlengkapan fitness di rumah? No worries! Anda tetap sanggup berolahraga menggunakan perlengkapan yang ada, umpamanya botol bekas minuman atau jeriken minyak selaku pengganti dumbell. Kamu bahkan sanggup mengerjakan sit up, push up dan alternatif gerakan olahraga lain yang menggunakan beban tubuh.
Selain berolahraga secara rutin, jangan lupa jaga daya tahan badan di masa pandemi dengan menjalani contoh hidup sehat. Kamu juga sanggup mengonsumsi extra pemanis vitamin C untuk mengembangkan metode kekebalan untuk melindungi diri dari paparan virus Corona.
 Samco Farma Foto: Samco Farma |
Bicara soal pemanis vitamin C, Samcorbex jadi opsi tepat. Dengan kandungan vitamin C 500 mg, konsumsi Samcorbex 1-2 kali sehari 1 kaplet salut gula sanggup menolong menyanggupi keperluan asupan vitamin C harian, sekaligus mengembangkan imunitas.
Ada juga Samcemin dengan suplementasi vitamin C 100 mg yang sanggup mempertahankan metode imun sehingga menangkal abses virus Corona.
Sebagai informasi, Samcorbex dan Samcemin sekarang sanggup dengan gampang didapatkan di apotek-apotek terdekat dan e-commerce menyerupai Shopee, Lazada dan Tokopedia.
Keduanya juga sanggup didapatkan lewat distributor-distributor PT Samco Farma yakni, PT Merapi Utama Pharma, PT Daya Muda Agung, dan PT Prima Galvin Sukses untuk area Jabodetabek atau sanggup mengontak Sales Representative, Almer di nomor 081288715581.
Bagi yang berada di luar Jabodetabek, di sekarang ini keduanya sanggup didapatkan pada distributor PT Cahaya Mutiara Farma untuk area Jawa Timur, PT Marrykha Mitra Mustika di Jawa Tengah, PT Kwatro sanggup bangkit diatas kaki sendiri Ekavisi di Jawa Barat, PT Mitra Bina Multi Sejahtera di Sumatera Utara, PT Talang Gugun Sari Nusantara di Sumatera Barat, PT Sinar Prima Lestari di Sumatera Selatan, Bengkulu, dan Jambi, PT Aditama Makmur Sentosa di Lampung, PT Nitijaya Cipta Makmur di Banjarmasin, PT Sehat Inti Permata di Bali dan Lombok.
