Tips jaga keadaan di tengah pandemi (Foto: Getty Images/iStockphoto)Jakarta -
Semenjak pandemi COVID-19 melanda dunia, salah satunya Indonesia, banyak sekali kebiasaan gres mulai dipraktekkan sampai menjadi kebiasaan sehari-hari. Mulai dari jaga jarak, bersungguh-sungguh mencuci tangan, senantiasa pakai masker, dan tidak menjamah area tampang menggunakan tangan.
Selain itu, metode kekebalan tubuh juga perlu ditingkatkan untuk menghambat masuknya virus COVID-19 ke dalam tubuh. Cobalah untuk mengonsumsi vitamin, makan makanan sehat, minimalisir stres, olahraga, dan tidur yang cukup.
Dikutip dari Beaumont.org, berikut 6 kiat mempertahankan kesehatan tubuh selama masa pandemi:
1. Hindari stres
Menurut dr Mateo Valenti, luar biasa penyakit dalam asal Beaumont, Amerika Serikat, meminimalisir stres yakni salah satu elemen terpenting untuk mempertahankan kesehatan tubuh. Melakukan hal-hal menyerupai olahraga, meditasi, dan ibadah sanggup menolong menjernihkan fikiran sehingga tubuh sanggup beristirahat.
"Mengurangi stres sehingga Anda sanggup konsentrasi pada hidup sehat yakni hal yang paling penting," kata dr Valenti.
2. Tidur yang cukup
Bagi pada biasanya orang dewasa, tidur yang dikehendaki yakni tujuh sampai delapan jam, sedangkan belum dewasa memerlukan waktu tidur yang lebih banyak.
"Tidur yang bagus memungkinkan tubuh untuk meremajakan sel-sel dan melawan bisul virus bareng dengan contoh makan yang bagus dan seimbang," ungkap dr Valenti.
3. Makan banyak buah dan sayuran
Mengkonsumsi banyak sekali macam buah dan sayur mesti menampilkan cukup seng, vitamin D, mineral, serta vitamin penting yang lain untuk mendukung metode kekebalan tubuh. Hal ini sanggup menghambat masuknya virus ke dalam tubuh.
4. Menjaga berat badan
Untuk mempertahankan berat badan, dr Wendy Miller dari Beaumont Weight Control Center menyarankan biar menjauhi makanan olahan, menyerupai kerupuk, keripik, roti dan permen, serta makanan yang digoreng. Mengonsumsi makanan rendah lemak serta sayuran dan buah sanggup menolong berat tubuh terjaga.
Menurut dr Miller, makanan olahan tidak akan menghasilkan Anda kenyang, justru menghasilkan Anda ingin makan lebih banyak. Hal ini sanggup mengakibatkan peningkatan berat badan.
5. Olahraga
Aktifitas fisik selama 30 sampai 60 menit secara berkala akan menolong tubuh Anda berfungsi dengan baik. Tidak perlu dilaksanakan secara berlebihan alasannya terlampau banyak olahraga sanggup menampilkan dampak yang tidak baik bagi tubuh.
6. Minum banyak air putih
Rajin minum air putih sanggup mempertahankan hidrasi biar tubuh tidak kelemahan cairan. Kekurangan cairan atau kehilangan cairan tubuh sanggup menghasilkan tubuh menjadi lemas bahkan pingsan.
Simak Video "Yuk Tingkatkan Imun Tubuh dengan 10 Makanan Ini!"
[Gambas:Video 20detik]
