Berat tubuh (Foto: istock)Jakarta -
Berat badan yang ideal kerap diidam-idamkan oleh pada biasanya orang. Bahkan, tidak sedikit yang mau melakukan aneka macam cara untuk menurunkan atau sekadar mempertahankan berat badannya.
Namun, perlu dikenali bahwa tidak semua kiat menurunkan berat tubuh yang tersebar di internet memiliki imbas kepada penurunan berat badan. Pasalnya, terdapat pula aneka macam kiat yang ternyata tidak kokoh kepada pemangkasan berat badan.
Dikutip dari laman Eat This, berikut 3 kiat pembatasan makanan yang acap kali diandalkan sanggup turunkan berat badan, tetapi ternyata tidak berpengaruh.
1. 'Jangan makan karbohidrat'
Kamu niscaya sering mendengar kiat pembatasan makanan yang melarang untuk mengonsumsi karbohidrat. Namun, bagi beberapa orang, tidak mengonsumsi karbohidrat dalam rentang waktu usang di saat pembatasan makanan sanggup menghemat mutu hidup seseorang seiring berjalannya waktu, lho.
"Tidak mengonsumsi karbohidrat (sumber energi utama) akan menghemat mutu hidup seseorang seiring berjalannya waktu. Diet rendah karbohidrat akan menghasilkan tubuh menjadi gampang lapar, lemas, pergantian mood, konstipasi, sakit kepala, dan terjadinya kabut otak," kata Anthony DiMarino, RD, CPT, piawai pembatasan makanan sekaligus personal trainer dari Eat, Move, Improve.
2. 'Hindari kandungan lemak'
Tips lain yang juga kerap diusulkan pada pada biasanya kiat pembatasan makanan merupakan dengan menghemat kandungan lemak mudah-mudahan berat tubuh tidak naik. Bahkan, di saat ini terdapat banyak masakan dengan kandungan non-lemak yang dianggap lebih sehat. Padahal, lemak juga penting dan dikehendaki pada pembatasan makanan yang sehat, tergolong pembatasan makanan untuk menurunkan berat badan.
"Lemak merupakan nutrisi penting yang tak cuma sanggup menolong peresapan vitamin dan nutrisi penting yang larut dalam lemak, tetapi juga sanggup menolong seseorang merasa kenyang, sehingga sanggup menangkal makan berlebihan. Saat menurunkan berat badan, kuncinya merupakan dengan memutuskan kandungan lemak yang benar," ujar Bonnie Taub-Dix, RDN, kreator BetterThanDieting.com dan penulis buku Read It Before You Eat It.
3. 'Hindari konsumsi kalori'
Saat membicarakan diet, rancangan dasar yang paling kerap dijumpai merupakan dengan menyingkir dari konsumsi kalori. Menurut DiMarino, meski terdapat bukti bahwa kalori sanggup menurunkan berat badan, mengonsumsi masakan dengan kandungan kalori tetap dikehendaki oleh tubuh. Alih-alih tidak mengonsumsi kalori sama sekali, kau sanggup melakukan sedikit eksperimen dengan mengombinasikan masakan yang dikonsumsi, seumpama variasi masakan tinggi serat dan bernutrisi.
"Memilih untuk mengkonsumsi masakan tinggi serat (untuk menangkal makan berlebihan), sanggup menawarkan energi bagi tubuh untuk sepanjang hari, disamping itu juga sanggup mengembangkan komposisi tubuh seiring berjalannya waktu," pungkas DiMarino.
Simak Video "Minum Kopi Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?"
[Gambas:Video 20detik]
