Berat tubuh (Foto: istock)Jakarta -
Berat badan yang ideal kerap diidam-idamkan oleh pada lazimnya orang. Bahkan, tidak sedikit yang hendak menjalankan aneka macam cara untuk menurunkan atau sekadar mempertahankan berat badannya.
Namun, perlu dikenali bahwa tidak semua kiat menurunkan berat tubuh yang tersebar di internet memiliki efek kepada penurunan berat badan. Pasalnya, terdapat pula aneka macam kiat yang ternyata tidak besar lengan berkuasa kepada pemangkasan berat badan.
Dikutip dari laman Eat This, berikut 3 kiat pembatasan makanan yang acap kali diandalkan sanggup turunkan berat badan, tetapi ternyata tidak berpengaruh.
1. 'Jangan makan karbohidrat'
Kamu niscaya sering mendengar kiat pembatasan makanan yang melarang untuk mengonsumsi karbohidrat. Namun, bagi beberapa orang, tidak mengonsumsi karbohidrat dalam rentang waktu usang di saat pembatasan makanan sanggup meminimalisir mutu hidup seseorang seiring berjalannya waktu, lho.
"Tidak mengonsumsi karbohidrat (sumber energi utama) akan meminimalisir mutu hidup seseorang seiring berjalannya waktu. Diet rendah karbohidrat akan menghasilkan tubuh menjadi mudah lapar, lemas, pergantian mood, konstipasi, sakit kepala, dan terjadinya kabut otak," kata Anthony DiMarino, RD, CPT, jago pembatasan makanan sekaligus personal trainer dari Eat, Move, Improve.
2. 'Hindari kandungan lemak'
Tips lain yang juga kerap diusulkan pada pada lazimnya kiat pembatasan makanan yakni dengan meminimalisir kandungan lemak agar berat tubuh tidak naik. Bahkan, di sekarang ini terdapat banyak makanan dengan kandungan non-lemak yang dianggap lebih sehat. Padahal, lemak juga penting dan dikehendaki pada pembatasan makanan yang sehat, tergolong pembatasan makanan untuk menurunkan berat badan.
"Lemak ialah nutrisi penting yang tak cuma sanggup menolong perembesan vitamin dan nutrisi penting yang larut dalam lemak, tetapi juga sanggup menolong seseorang merasa kenyang, sehingga sanggup menangkal makan berlebihan. Saat menurunkan berat badan, kuncinya yakni dengan memutuskan kandungan lemak yang benar," ujar Bonnie Taub-Dix, RDN, kreator BetterThanDieting.com dan penulis buku Read It Before You Eat It.
3. 'Hindari konsumsi kalori'
Saat membicarakan diet, rancangan dasar yang paling kerap dijumpai yakni dengan menyingkir dari konsumsi kalori. Menurut DiMarino, meski terdapat bukti bahwa kalori sanggup menurunkan berat badan, mengonsumsi makanan dengan kandungan kalori tetap dikehendaki oleh tubuh. Alih-alih tidak mengonsumsi kalori sama sekali, kau sanggup menjalankan sedikit eksperimen dengan mengombinasikan makanan yang dikonsumsi, seumpama variasi makanan tinggi serat dan bernutrisi.
"Memilih untuk menyantap makanan tinggi serat (untuk menangkal makan berlebihan), sanggup menawarkan energi bagi tubuh untuk sepanjang hari, disamping itu juga sanggup memajukan komposisi tubuh seiring berjalannya waktu," pungkas DiMarino.
Simak Video "Minum Kopi Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?"
[Gambas:Video 20detik]
