Tips jaga keadaan di tengah pandemi (Foto: Getty Images/iStockphoto)Jakarta -
Semenjak pandemi COVID-19 melanda dunia, salah satunya Indonesia, aneka macam kebiasaan gres mulai dipraktekkan sampai menjadi kebiasaan sehari-hari. Mulai dari jaga jarak, bersungguh-sungguh mencuci tangan, senantiasa pakai masker, dan tidak menjamah area muka menggunakan tangan.
Selain itu, tata cara kekebalan tubuh juga perlu ditingkatkan untuk menangkal masuknya virus COVID-19 ke dalam tubuh. Cobalah untuk mengonsumsi vitamin, makan makanan sehat, minimalisir stres, olahraga, dan tidur yang cukup.
Dikutip dari Beaumont.org, berikut 6 kiat mempertahankan kesehatan tubuh selama masa pandemi:
1. Hindari stres
Menurut dr Mateo Valenti, luar biasa penyakit dalam asal Beaumont, Amerika Serikat, meminimalkan stres merupakan salah satu elemen terpenting untuk mempertahankan kesehatan tubuh. Melakukan hal-hal menyerupai olahraga, meditasi, dan ibadah sanggup menolong menjernihkan anggapan sehingga tubuh sanggup beristirahat.
"Mengurangi stres sehingga Anda sanggup konsentrasi pada hidup sehat merupakan hal yang paling penting," kata dr Valenti.
2. Tidur yang cukup
Bagi pada biasanya orang dewasa, tidur yang diinginkan merupakan tujuh sampai delapan jam, sedangkan belum dewasa memerlukan waktu tidur yang lebih banyak.
"Tidur yang bagus memungkinkan tubuh untuk meremajakan sel-sel dan melawan abses virus bareng dengan teladan makan yang bagus dan seimbang," ungkap dr Valenti.
3. Makan banyak buah dan sayuran
Mengkonsumsi aneka macam macam buah dan sayur mesti menampilkan cukup seng, vitamin D, mineral, serta vitamin penting yang lain untuk mendukung tata cara kekebalan tubuh. Hal ini sanggup menangkal masuknya virus ke dalam tubuh.
4. Menjaga berat badan
Untuk mempertahankan berat badan, dr Wendy Miller dari Beaumont Weight Control Center menyarankan biar menjauhi makanan olahan, menyerupai kerupuk, keripik, roti dan permen, serta makanan yang digoreng. Mengonsumsi makanan rendah lemak serta sayuran dan buah sanggup menolong berat tubuh terjaga.
Menurut dr Miller, makanan olahan tidak akan menghasilkan Anda kenyang, justru menghasilkan Anda ingin makan lebih banyak. Hal ini sanggup menyebabkan peningkatan berat badan.
5. Olahraga
Aktifitas fisik selama 30 sampai 60 menit secara berkala akan menolong tubuh Anda berfungsi dengan baik. Tidak perlu dijalankan secara berlebihan alasannya merupakan terlampau banyak olahraga sanggup menampilkan pengaruh yang tidak baik bagi tubuh.
6. Minum banyak air putih
Rajin minum air putih sanggup mempertahankan hidrasi biar tubuh tidak kelemahan cairan. Kekurangan cairan atau kehilangan cairan tubuh sanggup menghasilkan tubuh menjadi lemas bahkan pingsan.
Simak Video "Yuk Tingkatkan Imun Tubuh dengan 10 Makanan Ini!"
[Gambas:Video 20detik]
